Liegestütze sind eine super Grundübung. Jeder gesunde Mensch sollte sich zum Ziel setzen 100 zu schaffen.
Führt man Liegestütze mit einem hohen Volumen durch 5x100
Bekommt man ein extrem starken Rumpf. Latissimus, Bauchmuskeln und Gluteus Medius können bei diesem Volumen sehr effektiv gekräftigt werden.
Sit Ups sind scheiße die sollte niemand machen. Führen bei hohem Volumen zu Nackenschmerzen. Deine Hüfte übernimmt mehr Arbeit als deine Bauchmuskeln. Geringer Trainingsreiz für die Bauchmuskeln und führt bei hohem Volumen zu Nackenschmerzen, also scheiße.
Deswegen entscheide ich mich für Liegestütze.
Vor dem Trainings Booster nehmen
Oder
Ohne Booster trainieren?
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