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  • Fitnesstraining

    Áyu - - Sport

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    Zitat von ForeverFamous: „Hallo zusammen Wenn wir hier schon einen Thread haben warum nicht nutzen? Ich habe da mal ein paar Fragen zu einer Low-Fat-Methode von der ich gelesen habe: Vorgabe: -Untergewichtiger / Durchschnittlicher Mensch - normaler Fettanteil - keine Definition Fragen/Methode/Wirksamkeit: In dieser Methode ging es darum, dass man am Anfang seinen Fettanteil so weit wie möglich herunterschraubt und nicht Muskelaufbau betreibt. Erst wenn man dann auf sehr wenig Fett ist, beginnt d…

  • Fitnesstraining

    Áyu - - Sport

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    Ja gut, Fettteile senken kann man eben auf 2 Arten. 1. Die Ernährung 2. Sport Aber das muss man nicht nacheinander machen. Wenn du anfängst Sport zu machen senkt sich dein Fettanteil automatisch am Körper wenn du dich einfach anfängst allgemein Fit zu halten. Für Sport ist die Ernährung äusserst wichtig. Wenn du also an deinem Körper „Fettanteile“ senken willst ist das ziemlich einfach. Verzichte einfach darauf. Esse gesund, kauf dir ein gutes Buch dazu. Es musst keine „Diät“ sein. Nein es ist s…

  • Fitnesstraining

    Áyu - - Sport

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    Was ich immer feststelle ist, das viele Menschen Trends folgen ohnd wirklich zu wissen was sie genau tun. Sie gucken sich auf Facebook solche Fitnessgirls an (wie z.b. Sophia Thiel) und glauben das muss man sein. So nach dem Motto, früher waren Models, heute muss man Fitnessmodell sein. Dann kaufen sie sich teure Fitnessprogramme, versuchen krampfhaft die Ernhährung umzustellen und werden damit total auch nicht glücklicher. Ich denke immer solche Trends sind gefährlich denn insgeheim reduzieren …

  • Fitnesstraining

    Áyu - - Sport

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    Zitat von King X. Drake: „Wer aber mehr oder weniger ernsthaft versucht neben Arbeit/Studium/was auch immer Muskelmasse aufzubauen, für den ist Proteinpulver eine echte Hilfe! Allein schon weil es die Ernährung vereinfacht. Für ordentlichen Masseaufbau ist viel Eiweiß erforderlich. Und wenn man ca 25-30 Gramm durch nen Shake abdecken kann ist das schon praktisch.“ Jaja ja gut da musst du differenzieren zwischen dem Gelegenheitssportler der nur seinen Körper fitt halten möchte und jenen der richt…

  • Fitnesstraining

    Áyu - - Sport

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    Ich denke bei der Aufnahme von Nahrung wird man nie auf einen gemeinsamen Nenner kommen. Der eine preist diese Art der Nahrung an, der andere lebt Low Carb und letzter der ignoriert so ziemlich alles und ist trotzdem in keinster Weise Fett oder so. Ich denke wenn man wirklich auf die Ernährung achten möchte, dann muss man das in verschiedene Aspekte sehen - Was arbeitest du - Wie arbeitest du zeitlich? - Wann machst du sport? - Was tust du sonst noch? - Usw. Denn das ist wichtig weil jeder von u…

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    Áyu - - Sport

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    Zitat von Lenntrox: „Ich überlege mir nun, diesem Problem mit Gewichtheberschuhen entgegenzusteuern - Stichpunkt: Fersen erhöhen. Erstmal: was haltet ihr davon? Versteht jemand mein Problem? Kennt sich hier jemand mit Gewichtheberschuhen aus und kann mir sagen, worauf man da achten sollte (sofern diese Idee sinnig ist). “ Gehen wir dazu ein wenig in die Historie. Eigentlich hatte man diese Schuhe für die Disziplinen Reissen und Stossen entwickelt. Der Keil im Schuh sorgt dafür, dass der Oberköpe…

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    Áyu - - Sport

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    Zitat von Lenntrox: „Danke für die Antworten! Ja.. hatte schon vermutet, dass ich Probleme bzgl. "Mobility" habe.. bin da nur immer so unschlüssig, wie ich in den Unterkörper mehr Mobility reinbekomme. Heute stehen Beine bei mir an und ich werde gleich denke ich mal mit Hantelscheiben arbeiten und mir vorher/nachher einiges zu Mobility reinziehen. <.< DANKE! Falls jemand noch mehr Vorschläge oder Ideen hat oder aber sich mit Mobility gut auskennt, ruhig schreiben bitte. “ Kannst von mir hier ein…

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    Áyu - - Sport

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    Dieser Test nennt sich Conconi-Test de.wikipedia.org/wiki/Conconi-Test

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    Áyu - - Sport

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    Es ist ein Unterschied ob man einen - Conconi-Test macht, welchen man meistens auf einer 400m Laufbahn macht und kontinuierlich rennt oder - einem Shuttle Run Test der Hin/Her geht mit stetigem Bremsen und Antrieb.

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    Áyu - - Sport

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    Ganz Generell ist zur Zeit die jene wo jeder Fitness Influencer sein Gratisprogramm herausbringt. Ist natürlich perfektes Marketing auch um auf die eigene App etc. aufmerksam zu machen. Da gibt es z.B. Jeremy Ethier. Er baut sein ganzes Training stehts auf wissenschaftlichen Studien auf. Ich persönlich schaue ihn gerne weil er eben auch diese Studien referenziert. Im Gegensatz zu vielen anderen die bloss davon reden stellt er die links zu den darauf aufbauenden Studien stehts zu verfügung. youtu…