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Ich möchte dir nur einen Tipp geben! Übertreibe es in deinen jungen Jahren noch nicht mit dem Kraftraining und schon gar nicht mit schweren Geräten im Fitnesstudio. Du befindest dich immer noch im Wachstum, wodurch deine Knochen und Gelenke noch nicht vollkommen ausgehärtet sind. Als jemand, der schon etliche Jahre Sport, darunter auch mal Leistungssport gemacht hat, kann ich dir nur sagen, dass du dir damit wirklich irreparable Konsequenzen zu ziehen kannst. Ich verstehe auch wirklich nicht, wi…

Also ich mache generell kaum Training mit Geräten. Das liegt aber noch in meiner Zeit als Leistungssportler zurück, wo mein Trainer schon damals auf den reinen Functional Training-Bereich und das Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht spezialisiert war, bevor das alles zu ner Modeerscheinung à la Low Carb wurde. Ich mache in der Regel fünf-sechs Mal die Woche, wobei ich mich je nach Lust und Laune zu einem Verhältnis von 2:3 (Ausdauer:Kraft) hinreißen lasse. Ich stelle dabei aber sicher, dass …

Zitat von OneBrunou: „So oder so finde ich sollte doch jeder selber wissen wofür er trainiert und wie er trainiert. Da hat jeder Mensch seine eigenen Ziele, Methoden und Vorlieben. Andere deswegen zu verurteilen halte ich schlicht für falsch. Viel schlimmer sind doch die Leute, die zum Neujahr die Türen der Studios einrennen, einmal mit ach so tollen Vorsätzen sich auspowern gehen und dann direkt wieder schlapp machen, weil sie dann doch merken, dass es ihnen viel zu anstrengend ist. Find ich vi…

Also das ganze ist etwas komplexer und kann man gar nicht auf so einfache Formeln runterbrechen. Ich habe bis zu meinem 15. Lebensjahr Leistungssport betrieben, also kenn ich mich da schon ein wenig aus. - Generelles: Das Erste, was man klären sollte, ist generell, ob man Abnehmen möchte oder (Muskel-)Masse zulegen möchte. Bei Ersteren muss man ein Kaloriendefizit erzeugen, sodass man mehr Tagesumsatz hat, als man Kalorien über Nahrung und Trinken zu sich nimmt. Während man bei Zweiteren einen K…

Zitat von Jet-Pistole: „Ich muss ja sagen dass mich das alles teilweise sehr überfordert und ich deshalb wohl auch nicht ganz so reinfinde wie ich vielleicht könnte und sollte. “ Das liegt einfach daran, dass es auch keinen richtigen Weg gibt; denn jeder Mensch ist so individuell, jeder Stoffwechsel so eigen, dass es kein Patentrezept für ein richtiges Training und eine dazugehörige Ernährung gibt. Dazu kommt, dass sich gewisse Trends und Moden hier ohnehin im Vierteljahrestakt ändern. Was letzt…