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Ich werde 2016 zum ersten Mal die FIBO besuchen. Wurde von ner Freundin dazu breit geschlagen ... Eigentlich bin ich absolut kein Fan von Messen, weil die mir immer zu voll und zu hektisch sind, weswegen ich bspw. auch noch nie auf der Gamescom war. Aber was soll ich sagen ... Einer hübschen Frau kann ich einfach nichts abschlagen, da werde ich schwach ^^ Werde aber auch nur am Samstag da sein, weil ich den Freitag zuvor und den Sonntag danach noch von der Arbeit aus auf ner anderen Messe sein w…

Zitat von VASmoker: „Gut! Hulk wäre für die meisten sehr überambitioniert für 1-3 Jahre^^“ Nicht für einen gewissen Bären, der einfach schon von Natur aus die Veranlagung zu ner extrem breiten Statur hat. Ich trainiere jetzt erst seit Juli diesen Jahres richtig intensiv (5 mal die Woche) und merke dabei mittlerweile einfach schon, dass mein Kreuz und meine Brust stetig breiter werden. Trizeps und Bizeps im Prinzip genau dasselbe. Richtig dünn werde ich nie sein, weil ich dazu einfach nicht den n…

Zitat von Vexor: „Das ist auch vollkommen und richtig und mir - falls du dich jetzt auf meinen Post bezogen haben solltest - ging es auch nicht darum, die Trainingsmethoden oder - gewohnheiten eines Einzelnen oder von euch zu kritisieren oder zu beurteilen. Einerseits bräuchte ich da von euch schon einen wirklich detaillierten Trainings- und Ernährungsplan und müsste euch beim Training auch beobachten, und zweitens ist mir das auch egal.“ Dann habe ich folgende Textpassage definitiv falsch verst…

Ganz unrecht hat Ayu aber nicht. Denn Fakt ist: Den Eiweiß-Gehalt, den sich viele durch die Proteinshakes in den Körper pumpen, kann man sich auch problemlos aus der Ernährung ziehen. Einfach viel Ei, Hähnchen, Fisch oder auch Nüsse (uvm.) in den Ernährungsplan packen. Eiweiß-Shakes sind da eher für die Leute gedacht, die zeitlich so sehr eingeschränkt sind, dass sie nach einem vollen Arbeitstag, inklusive anschließendem Training, keine Zeit, geschweige denn Lust mehr haben, um sich großartig in…

Zitat von King X. Drake: „Das sehe ich anders. Eine Zeit lang habe ich mir auch täglich Magerquark in allen möglichen Ausführungen reingehauen. Irgendwann kann man das Zeug einfach nicht mehr sehen. “ Nur kann man sich den Eiweiß-Gehalt ja nicht nur aus Magerquark herausziehen ... Wenn man's richtig angeht, weiß was man essen kann und darf und sich vor allem nicht auf drei große Mahlzeiten beschränkt, sondern stattdessen bspw. lieber auf fünf Kleine, über den Tag verteilt, umschwenkt, dann ist e…

Ein Wort: Freeletics. Einfach die App runterladen und loslegen. Der Großteil der Übungen basiert komplett aufs reine Training mit dem eigenen Körper. Zu jeder Übung gibt es zusätzlich ein kurzes Video, das exakt darstellt wie die richtige Ausführung geht. Man kann dabei einzelne Übungen oder gleich ein ganzes Workout machen (Athena, Morpheus etc.). Dabei kann man auch problemlos selektieren, u.a. nach dem Schwierigkeitsgrad. Was ich auch jedem, der sich noch nie an Freeletics versucht hat, raten…

Proteinpulver, sowie Riegel, bestell ich mir immer ganz easy bei Amazon. Da krieg ich halt alles, häufig auch mit ordentlich Vergünstigung, und ist meist schon am nächsten Tag da. Letztens erst wieder 2,5 kg Pulver für 40, anstatt 50€ abgestaubt. Reicht mal eben für ca. 6 Monate. Macht man bei dem Preis wenig falsch mit. Handschuhe trage ich keine (Hornhaut muss sein) und was die Kleidung betrifft, hab ich mich inzwischen komplett bei Under Armour eingenistet. Gibt imo kaum besseres Gear.

Zitat von eraz: „Das ganze EAA und BCAA oder Trainingsbooster etc. Ist alles nicht wichtig und hat mir noch nie einen Vorteil gebracht. “ Dito, besonders den "Hype" um Booster hab ich noch nie verstanden und werde ich wohl auch nie verstehen. Wer's brauch, soll's nehmen, ich fand's aber schon immer extrem unnötig. Ergänzend dazu nutze ich aber auch kein Creatin. Generell greife ich bei den Supplements eigentlich ausschließlich auf den Shake nach dem Training zurück. Alles andere regelt die ausge…

Liegt wahrscheinlich daran, dass Kreatin u.a. auch in Fleisch enthalten ist. Ebenso wie in Fisch oder Kuhmilch. Sprich: Wer sich entsprechend ernährt, braucht auch dieses Supplement nicht unbedingt.

Krieg mal bei nem Körpergewicht von ca. 120kg deine nötige Menge an Eiweiß rein, ohne dein Kaloriendefizit zu überschreiten ... Würde nur ungern alle zwei Stunden was essen müssen, was bei mir zeitlich auch gar nicht möglich wäre. Natürlich ist an dieser Stelle Whey extrem hilfreich und muss von mir regelmäßig konsumiert werden, um dauerhaft erfolgreich zu sein. Anders geht's gar nicht, um meine Ziele erreichen zu können. Und natürlich spreche ich hier auch nur für mich und teile meine Erfahrung…

3g Eiweiß pro Tag… Wtf, das ist viel zu viel. Der Richtwert liegt bei 0,8g, beim Muskelaufbau spricht man idR von 1,3 - 1,5g. Die Wissenschaft mag sich zwar uneinig sein, ob eine zu hohe Proteinzufuhr nun zu Nierenschäden führt oder nicht, nichtsdestotrotz kann zu viel Eiweiß auch negative Konsequenzen haben, die man nicht unterschätzen sollte (Quelle). Generell würde ich persönlich von etwaigen Diätplänen lieber die Finger lassen. Die Bedrohung des Jojo-Effekts ist da allgegenwärtig. Auf lange …