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Betreibe nun seit ein paar Jahren intensiv Kraftsport (ohne Stoff =D) und hab auch schon die verschiedensten Supp. Hersteller ausprobiert. Hängen geblieben war ich erst bei prozis aber das Whey dort schmeckt mir überhaupt nicht. Zumal die Preise in letzter Zeit stark angezogen haben. Empfehlen kann ich euch die Supplement Union. Da bekommt Ihr alles zum Günstigen Preis in genialer Qualität direkt vom Hersteller. Ohne schick schnack und versteckte zusatzstoffe mit einem extrem genialen Whey Gesch…

Nochmal zu den supps. Wie die anderen schon geschrieben haben, sind supps nicht notwendig. Sie ergänzen die restliche ernährung und mehr nicht. WHEY macht ausschlieslich direkt nach dem training sinn, weil es schnell verwertet werden kann, der Körper im Ausnahmezustand ist und alles dankbar nimmt und dorthin platziert wo es gebraucht wird. Alles andere wie whey und (für mich) Glutamin kann man sich auch sparen. Kreatin hat seine wirkung. Es steigert die kraft und lässt durch wassereinlagerung di…

Vor dem Sport rate ich ab was zu essen. Liegt sonst so schwer im Magen. Besser ein paar Stunden zwischen essen uns Sport, ist besser. Auch schnelle Kohlenhydrate wie ne Banane ist Kontra, da der Blutzucker zu schnell hoch geht und wieder abfällt, das macht dich schlaff und müde. Wenn du es ernst meinst, mach morgen nach dem aufstehen und deinen ein, zwei Gläser Wasser eine 3/4 Stunde Fahrrad. Aber nicht so wischi waschi. Fett verbrennen ist nur wenn der Motor hochtourig läuft. Permanent eine Ges…

Alles gut, eure Meinung. Diskutiere auch nicht. Ausprobieren und sehen das es funktioniert. Abgesehen davon habt Ihr im Bezug auf die Wasserzufuhr natürlich einen sehr wichtigen Punkt angesprochen den ich vergessen habe zu erwähnen. Bei eurem Beispiel mit 80kg Mann wären 4 Liter Wasser pro Tag eine zu erreichende Menge. Wer jetzt meckert das es zu viel wäre, soll es eben nicht machen. Meine Empfehlung auf dieses Körpergewicht innerhalb der Diät bei regelmäßig Sport sind 6 Liter. 3g Eiweis sind d…