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  • Fitnesstraining

    Nerfect - - Sport

    Beitrag

    Zitat von eraz: „Diät:3g Protein am Tag je kg Körpergewicht Max ca. 100g Kohlenhydrate am Tag bei Mann und 80bei Frau 0,5g fett pro Tag pro kg Körpergewicht du kannst auch mehr Kohlenhydrate, aber ohne gehts halt schneller, solltest du je nach deiner Gemütslage machen. Ganz Wenig Kohlenhydrate kann der ein oder andere nicht. Unter 0,5g Fett solltest du auch in der Diät nicht gehen. Bei Frau nur 3/4g wegen Hormone. Macht auf 2,3 Monate keinen Unterschied. Für die dauerhafte Gesundheit ist es aber…