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Zitat von iERR0R: „Ich trainiere seit 1 Monat im Fitness-Center (davor auch Monatelang trainiert, aber immer zwischendurch abgebrochen). Bräuchte aber nun eure Hilfe.“ Wenn du glaubst fortgeschritten genug zu sein, empfehle ich dir meinen Plan. Wenn du davor nur zu Hause ein paar Liegestütze o.ä. gemacht hast (also nicht im Studio warst) LASS DIE FINGER VON DIESEM PLAN! Hab ihn mal 1 Monat durchgezogen mit guter Ernährung aber das Laufen aus Zeitgründen nur 1-2 mal die Woche gemacht. Die Ergebni…

Zitat von metosch10: „Man sollte den Ruecken zusammen mit dem Bizeps trainieren und nicht mit dem Trizeps und die Brust mit dem Trizeps in ein Plan mit rein stecken weil die muskeln am meisten miteinander verflochten sind. Wenn man supersize Saetze mit wenig Gewicht macht baut der Koerper Muskeln ab.“ Genau aus diesem Grund tranier ICH sie nicht am gleichen Tag. Denn ich kann mehr Leitung bringen, wenn ich sie an verschiedenen Tagen traniere! Was sind supersize-Sätze? Ich rede von SUPER (hehe Fr…

Zitat von Double-Plüsch: „Der sicherste, effektivste und auch gesuendeste Weg seinen Traumkoerper aufzubauen ist es sich erstmal die Grunduebungen anzulernen. Also Kniebeuge, Kreuzheben, Dips, Bankdruecken, Klimmzuege, Langantelrudern, Frontdreucken Das geht aber meist nicht in einem McFit oder sonstiger Billigkette und auch in vielen Wellness Studios nicht.“ Wieso sollte das in einem McFit oder sonst wo nicht gehen? Es ist ja nicht so, dass die Geräte sonderlich ausgefallen sind, im Gegenteil! …