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Hilfe? Nun gut, die 3 einfachen Punkte, um in 12 Minuten (oder schneller) einen Sixpack zu haben: 1.) Glaube niemanden, der dir erklärt, dass er den einzig richtigen Weg gefunden hat: Sport - und da explizit Leistungssport/Fitness - hat in der Hinsicht etwas von einer Glaubensfrage. Die Einen verteufeln Fitnessstudios und schwören auf Eigengewichtübungen vorm heimischen Fernseher, die anderen setzen auf Geräte, die nächsten auf den Freihantelbereich und wieder andere setzen auf (Kampf)sportarten…

Zitat von BestOfOP: „es gibt nachweißlich keine übungen die die bauchmuskeln trainieren!!!!! das is fakt und nunmal leider so :D“ Du verwechselst da was Es gibt sehr wohl eine Menge Übungen, die Bauchmuskeln (teilweise auch auf einzelne Muskelgruppen begrenzt) trainieren. Wozu sonst sind Crunches und Co denn sonst da? ^^ Was du meinst ist, dass Crunches alleine kein Sixpack machen, weil die Fettschicht über den Muskeln nicht lokal im Trainingsgebiet wegschmilzt, sondern eben global meistens da,…