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Netter Threat, habs witzigerweise beim Sporteln entdeckt! Ich betreibe ein GK training wobei ich den Oberkörper definitv fokussiere! Ich mache Bankdrücken, bizepscurl Bankdrücken, liegestütz, sit ups, bizeps übung mit der Bizepscurl stange und einer Oberarmstütze, Bizepsübung frei stehend mit einer Langhantel, military Press und für die Beine stehe ich 10min auf na strengen Stufe aufm Stepper! Das ganze mach ich alle 2 Tage mit nem Pyramidensystem! Ziel ist einfach leichtes Bodybuilding als Ausg…

@King's Grampa: Respekt!! Das klingt nach einem super ausgewogenen Training!! Mit den Beinübungen hast du völlig recht aber ich finde dass das wohl mit abstand die unbefriedigensten übungen sind! Deswegen kann ich mich da auch nicht richtig austoben! Der Rest macht mir einfach mehr Spaß, bringt mir bessere und befriedigendere Erfolge! Bist du der Meinung das ein 2er Split erfolgreicher ist als ein GK wenn man ihn mit jeweils einen Tag Abstand ausfürt? Also split1, Pause, split 2, Pause, Split 1,…

Zitat von King´s Grampa: „@Smoker:“ Zitat von King´s Grampa: „Kann schon sein dass du damit erfolgreicher bist, weil du dann die Muskelgruppen einer Einheit etwas intensiver trainieren kannst. Beim Krafttraining kann Abwechslung nicht schaden, kannst ja mal für 8 Wochen oder so den 2er ausprobieren und dann solltest du merken, ob es dir 1. überhaupt gefällt und 2. ob dein Körper anders (positiv oder negativ) drauf reagiert. Genug Zeit bis zur Schwimmbad Saison hast du ja dann noch um wieder dein…