Proteinshakes sind nicht wirklich nötig. Habe vor meinen Verletzungen ebenfalls regelmäßig trainiert. Zu mir genommen nur BCAA und Creatin, was völlig ausreicht und ich jedem weiterempfehlen würde.
Zitat von King´s Grampa: „Und wenn etwas die Nieren mehr kaputt macht als Proteinpulver, dann definitiv Kreatin. Wenn man genug trinkt werden die Nieren meines Wissens genug durchgespült um dauerhafte Probleme durch Proteinshakes zu vermeiden, aber mit Kreatin ist das schon wieder was anderes. Also in Maßen und mit genug Wasser okay aber bei Kreatin muss man da auf jeden Fall vorsichtig sein.“ Natürlich. Aber ich meinte Creatin Phasen, natürlich nicht durchgehend, is ja eigentlich klar. Zitat vo…
@Feuerfrucht: Das selbe Problem hab ich auch. Zum Glück kann ich mich jetzt dazu zwingen viel zu trinken, sprich zum arbeiten nehme ich mir 2x 1,5l mit, die ich dann halt irgendwie runter bekommen muss.