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Trainiere seit Januar. Ich mach ein Ganzkörpertraining und hab seitdem einen dickeren Bauch bekommen. Ich war untergewichtig und bin jetzt Normalgewicht geworden, aber mit etwas Bauch..... Bin 1,70 groß und wiege 73kg vor dem Training war es 64 kg. Ich glaube auch, dass mein Bauch dicker aussieht, weil ich an Muskelmasse an den seitlichen und vorderen Bauchmuskeln gewonnen hab. Bekommt man einen flacheren Bauch, wenn der Latissimus breiter wird?

Verliert man durch Kraftausdauertraining (15-20+ Wiederholungen) mehr Kaloriem als durch (Hypertrophytraining 8-12 Wiederholungen)? Mann muss immer differenzieren zwischen Kraftausdauer, Schnellkraft, und Maximalkraft. Das ist für einen Anfänger wie mich der seit dem 1Jan trainiert nervig. Seit ich trainiere mach ich nur Hypertrophietraining, nur mit den Beinen trainiere ich Schnellkraft(Sprünge). Mein Ziel ist es dunken zu können( trotz meiner Körpergröße). Kennt sich jemand mit Sprungkrafttrai…

Shuttle-Run Test Hatte ich im Abitur. m.youtube.com/watch?v=ecyWOmRgUEU

Mein Fitnesscenter(Cleverfit) ist geschlossen und ich habe keine Ahnung wie lange das dauern wird. Wie sieht es aktuell mit eurem Fitnesstraining aus? Pausiert ihr oder seid ihr kreativ? Diese Woche habe ich in Spielplätzen trainiert doch wie ihr bereits wisst sind auch diese Woche die Spielplätze geschlossen worden. Wenn ich draußen meine Ausdauer trainieren machen jetzt meine Mitbewohner Stress. Deswegen trainiere ich heute zu Hause. Ich hab da ein gutes Video statt der Bank könnt ihr auch eue…

Im Internet gibt es eine Theorie, dass 200kg Bankdrücken ohne Peds(Performance Enhancing Drugs) unmöglich ist. Der Weltrekord liegt bei ungefähr 350kg aber die Top Powerlifter sind gedopt es gibt viele Powerlifting Verbände in denen das Dopen erlaubt ist und die Athleten machen dewegen auch kein Geheimnis daraus. Bei Natural Powerlifting Wettkämpfe wird auch über 200kg gehoben aber die Athleten sind auch gedopt sie setzten nur frühzeitig ab(vor dem Wettkampf) Ist hier jemand ein Bankdrücker? Was…

Ich halte von der Theorie nicht viel ich war nur verwundert, dass sie so viel Aufmerksamkeit bekommen hat deswegen habe ich hier mal nachgefragt. Menschen sind divers, wenn man über 2m ist ist es auch schon leichter 150kg zu wiegen. Der Strongman Hafthor (GoT-Schauspieler) wog als er den 501kg Deadlift gemacht hat 205kg er ist auch 2,05m groß. Er müsste nicht mal sein eigenes Körpergewicht stemmen. Powerlifter die 150kg wiegen müssen das 1,333fache ihres Körpergewichts stemmen das ist nicht so s…

Ein Garant (von vielen) um den Läuferhoch im Kraftraum zu erreichen: Vorraussetzungen: - Eine Langhantel und Gewichtsscheiben - Man sollte die Technik richtig ausführen können - 6 Monate bis 1 Jahr Trainingserfahrung Warum? Damit man die Trainingseinheit sowohl mit einem hohen Volumen(Anzahl der Wiederholungen) als auch mit einer hohen Intensität(Gewicht) ausführen kann. Rumänisches Kreuzheben mit einer Langhantel! 5x20 Romanian Deadlift Die Pausen zwischen den Sätzen können ruhig länger dauern …

Hängt von euren Zielen ab, wenn es euch wichtig ist so schnell wie möglich stärker zu werden, dann solltet ihr Kreatin nehmen. Da ich kein Powerlifting mache und erst recht nicht auf Wettlampfniveau verzichte ich auch auf Kreatin. Ich hab gehört, dass Leute die viel Fleisch essen keine Vorteile durch Kreatin bemerkt haben. Man sagt wer viel Fleisch isst braucht nicht Kreatin zu nehmen. Ich esse ungefähr 4-5 die Woche Fleisch hab aber durch Kreatin strength gains bekommen d.h man muss also mehr a…